戒烟的九种方法分享,赶紧收藏

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2022年5月8日 评论

草产生的烟雾比我们所遇到的污染天气危害要大多了,流行病学调查研究发现,因为烟草直接死亡的人数,全球每年有600多万,烟草间接导致的心脑血管,肺部疾病患者超过上亿人。

戒烟的九种方法分享,赶紧收藏

许多人对于烟草的危害已经有了充分的认识,他们知道烟草不仅危害自身身体健康,对于亲朋好友以及身边的人也会造成危害。这要归功于许多人不遗余力的科普,呐喊。许多年轻人现在已经不抽烟了,一些老烟枪也想着去戒烟。

不过对于吸烟有瘾者来说,戒烟并非易事,要有坚强的毅力以及强大的决心,才可以把烟戒了。许多人戒烟总是半途而废,其实是因为缺乏决心和毅力。那么如何科学戒烟,防止循环往复,从以下九点做起,或许有帮助,能够起到事半功倍的效果。

1. 列举一些戒烟的理由,要有足够说服力,比如为了自己以及亲朋好友的健康决心戒烟。这也就是戒烟的动力所在。

2.要设定一个戒烟日,比如从某一个特殊的日子开始,自己的生日,或者孩子的生日,这样做能够起到一个好的开始。

3. 戒烟开始后,就要远离吸烟的人群,或者告诉亲友,自己在戒烟,不要当着自己的面抽烟,也不要给自己发烟,并且要监督自己。

4. 扔掉所有与香烟有关的东西,比如烟灰缸,打火机,家里,办公室以及车上都不要储备烟。

5. 对于戒烟来说,前几日乃至前一个月都是非常痛苦的,如果实在想抽烟,就要分散注意力,和家人朋友说说话,运动运动,听音乐什么的都可以。总之,一定要把抽烟的念头赶出脑海。

6.许多人都有饭后抽烟的习惯,所谓,饭后一支烟,快乐似神仙。所以戒饭后烟也是很不容易的,饭后可以吃水果,聊天,喝咖啡吃瓜子,嚼口香糖等。

7. 对于戒烟实在难以忍受的,可选择尼古丁制品,,慢慢减量,知道彻底戒掉。

8. 如果戒烟初有成效,就需要表扬奖励一下自己,比如算算戒烟省了多少钱,用这些钱买自己喜欢的东西或者买小礼物送给家人、亲戚朋友也可以,这样能增加自己戒烟的成就感。

9.许多人戒了好长一段时间,但是因为突然的心情不好,或者朋友发烟,又复吸了,所以第一次戒烟失败,要总结经验教训,再次尝试,有志者事竟成,不气馁才会成功。

weinxin
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