戒烟过程中要懂得管理香烟的欲望  

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2022年2月8日 评论

管理香烟的欲望  

虽然避免吸烟诱因会帮助你减少吸烟的欲望,但你可能无法完全避免吸烟的渴望。 幸运的是,这种渴望不会持续很长时间——通常是5到10分钟。 如果你忍不住想要点根烟,提醒自己这种渴望很快就会过去,并试着等待它过去。 提前准备好应对食欲的策略是有帮助的。  

戒烟过程中要懂得管理香烟的欲望  

分散自己的注意力。 洗碗,打开电视,洗个澡,或者给朋友打电话。 只要能让你不去想吸烟,这种活动并不重要。  

提醒自己为什么要辞职。 把重点放在戒烟的原因上,包括健康方面的好处(比如降低患心脏病和肺癌的风险),外表的改善,省钱以及自尊心的增强。  

离开一个诱人的环境。 你在哪里或者你在做什么可能会触发这种渴望。 如果是这样的话,换个环境会让一切都不一样。  

奖励自己。 加强你的胜利。 每当你战胜了一种渴望,给自己一个奖励,让自己保持动力。  

weinxin
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