自我监督与戒烟感受实录 – 戒烟日记

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2019年7月31日10:15:32 评论 475

这会是11点半,昨天晚上就下定决心戒烟,我大概是从2003年开始抽烟的,烟瘾不大,抽的少时2-3天一包,不刻意控制的情况下大概3天2包吧。

身边好多人劝过我戒烟,自己也知道抽烟对身体健康、公共交往、家庭和谐、工作境况的危害,期间反反复复戒了多次。其中,最长的一次是2006年,近乎1个月没有抽。对我和戒烟多次失败的人来讲,戒烟这个过程异常痛苦,总是能在合适的时机,给自己找上抽上一根烟的理由。

自我监督与戒烟感受实录 - 戒烟日记

前两天反复想了想,昨天晚上,自己下定决心,准备戒了。在淘宝和京东上准备买上一套电子烟代替,不成想电商平台上没有卖电子烟了,或许和19年3.15曝光的电子烟各项指标不合格有关。后来又查了查有啥其他戒烟产品,京东上购买次数最多的且评价较高的是一份进口的处方药,口服,价格较高,其它的主要是各品牌的戒烟贴,其作用主要是贴到皮肤上使身体吸收尼古丁,我选了一款“爱使达”的戒烟贴(21贴,136元),次日到。早上收到货后,不知能否起作用,没敢打开用。

昨晚看一些戒烟的视频,各种方法都有,医生提倡逐渐减少烟量,戒烟期间允许复吸,逐步从量上控制到戒除烟瘾,但大多戒了烟的老烟民都坚持只要准备戒烟,必须一次性戒除,坚决不能复吸。知名媒体评论人梁宏达在一档节目中提到自己戒烟的过程,心里想吸时就自己抽自己嘴巴、骂自己不要脸,自己或许做不到向梁宏达那样。

现在是下午17:09,中午去忙了点事,没有接触到烟,不过中间有好几次想吸烟的念头,刚返回自己每天睡的小屋子,摘掉口罩后恶心反胃了一下,靠着枕头、打开电脑感觉四周都环绕着烟灰味,就像四五岁的小孩被一个整天含着旱烟的老爷爷抱在怀里。今天这几个小时,自己能感到的明显变化有以下几点:一是能感觉到嘴有点臭,尤其是戴着口罩的时候,嗅觉比较灵敏。二是上了几趟厕所,有些便秘。三是嗓子始终非常痒,断断续续的想咳上几下。

3月11日
昨晚至今日,自己感觉头脑迷迷糊糊,昨晚从19点多睡到23点多,喝了点酒,扣手机又熬夜到凌晨3点入睡,早晨8点多醒来后有迷迷糊糊睡到11点,吃过饭后又开始犯迷糊,从13:30睡到14:20。想吸烟的感觉比昨天强烈很多,买了些酒和小吃,想吸烟的时候麻醉麻醉自己。戒烟贴目前还没有开封,待想法特别强烈时再贴上一贴。

weinxin
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匿名

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