如何有效的避免戒烟后复吸

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2021年9月13日 评论

吸烟复发是一个术语,其中前吸烟者戒烟一段时间后,比方说几个月或几年,再次屈服于尼古丁成瘾,并再次成为一个吸烟者。那么,究竟是什么原因导致这种吸烟复发或滑倒的事情呢?已经进行了许多研究,相应的结果和建议没有多大帮助。但是,如果我们试图看看那些已经成功地戒烟的人的观点:研究他们如何永久戒烟,研究他们的生活方式,并了解他们面对导致吸烟的因素的方式,我们也许能够拿出一些答案或方法,以消除,如果不是的话,至少在一定程度上减少吸烟复发的机会。有许多因素,为什么前吸烟者再次落入这个险恶的陷阱,所以让我们来讨论的主要球员或因素,拖回他的瘾尼古丁。

如何有效的避免戒烟后复吸

每个人都被诱惑吸烟

在其他事情之前,当一个前吸烟者再次吸烟或滑倒时,他不必责怪任何人,也不必为再次吸烟而感到难过。必须承认,每个人都(没有豁免)都想抽烟。烟草公司和相关烟草产品的制造商制作的广告和促销活动都针对任何容易感染尼古丁成瘾的人。永久戒烟的人必须知道这一点,这样他们才能随时为这些诱惑做好准备。非吸烟者和前吸烟者应时刻保持警惕,以识别和驳斥此类诱饵。

现在,前吸烟者更容易再次陷入这个险恶的陷阱,特别是如果吸烟引起的洗脑尚未得到纠正、消除或被吸烟不过是一种肮脏的瘾的事实所取代。所以,如果你已经成功地戒烟了,时刻保持警惕,不要因为眼前的诱惑而跌倒,继续提醒自己,吸烟只会给你痛苦的生活。一旦你戒烟,你尽你所能永远戒烟。

吸烟感觉不错的谬论

尼古丁是一种药物,它会导致放松而刺激的感觉。基于科学研究,它增加了内啡肽的水平,给你高的感觉,可以比较什么跑步者跑后的经验或他们所谓的跑步者高。它也影响多巴胺,一种神经递质发现在大脑中,具有控制中枢神经系统的功能,引起快感,最后它刺激肾上腺给吸烟者肾上腺冲,从而刺激他的身体增加心跳和血压。

如何有效的避免戒烟后复吸

由于这种谬论,许多吸烟者为了获得这些虚假的感觉而放弃健康、金钱和社会尊重,从而使戒烟变得困难。这也是复发最常见的原因。这位前吸烟者还没有纠正洗脑,认为这些感觉几乎都是暂时的、人为的和不真实的。如果这位前吸烟者还没有放弃这些虚假的情绪,那么他并不比海洛因瘾君子好。

我在之前的文章中讨论过如何纠正或消除这种洗脑或错误的信念。您可能需要在继续阅读之前为此页面添加书签,或者您可以在阅读完这些文章后立即返回到它们。

吸烟感觉不错的神话

为了永远戒烟,你必须接受那些让你相信错误、谬误和虚假的错误信念。如果你已经戒烟了,忘记"好(假)的感觉",如果你真的想感受真正的幸福,忘记吸烟,做一些运动,冥想和过正常和健康的生活,不要滑倒和跌倒的吸烟复发。

好日子和坏日子 - 压力

这是吸烟者吸烟复发的另一个常见因素 。家庭中的死亡、激烈的争论、离婚、失业甚至爆胎都可能诱使前吸烟者点燃香烟。现在,在我们更进一步之前,在你开始吸烟之前,压力已经存在于我们的生活中。在我们成为尼古丁瘾君子之前,我们能够通过其他方法轻松应对压力。最后,我们的身体被设计成能够承受压力,对吗?成功戒烟的前吸烟者绝不会为了缓解压力而使用尼古丁。

如果你想避免吸烟复发,你应该接受压力存在于不吸烟者的生活中和吸烟者的生活中。如果一个不吸烟者有好日子和坏日子,那么一个吸烟者一生中肯定也有好日子和坏日子。如果吸烟可以缓解压力,那么吸烟者的生活应该是无压力的,但不幸的是,它不是。吸烟者的生活比不吸烟者的生活更有压力。吸烟者关心这么多事情不容忽视他的健康,财政,当然还有他珍贵的香烟。

只有一个香烟诱惑

你已经戒烟好几个星期,几个月或几年了。好奇心打动了你,你想知道如果你只抽一支烟会发生什么。或者,也许你是由朋友,熟人,喝酒的朋友,亲戚或吸烟的人提供的,只是为了尝试点燃一支香烟。所以你做了和轻一个,你永远不会感到快乐的感觉在第一,而是你会感到头晕,给你轻微的头痛,气味很不好。你被警告了, 但不要注意你说, "哦, 好吧, 我已经是一个前吸烟者了, 我不会再受到影响了, 为什么不再试一次呢......"其余的是历史 - 吸烟复发。

我确信你可以和上面的故事联系起来。就像我刚开始提到的,如果你已经成功地戒烟了,你现在可以认为自己和那些以前从未吸烟过的人一起不吸烟了。"只抽一支烟"的诱惑不仅适用于前吸烟者,也适用于不吸烟者。如果不吸烟者受到诱惑,你也是。戒烟确实不会成为你任何借口或保护你免受任何特别吸烟复发的困扰。像不吸烟的人一样,你必须对抗这些诱惑。

然作为一个前吸烟者比不吸烟者有很多好处, 因为你已经经历了痛苦和奴役的生活。你已经形成了一些不吸烟者所没有的积极态度。如果你还没有正确的心态, 请这样做, 吸烟没有积极的好处, 只有消极的。如果你还在拖把抽烟,试着去掉这种错误的信念:过不吸烟者的生活是你找到真正幸福的地方。不要浪费你所有的努力,一旦你永远戒烟,避免吸烟复发,尽你最大的努力成为一个前吸烟者或我应该说一个不吸烟者!

weinxin
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