在我吸烟的日子里，我的习惯和对尼古丁的上瘾使我相信吸烟有助于我专注于我正在做的事情。每次渴望开始，我再也不能专注于我的工作，相反，我总是会寻找方法，采取一两个泡芙。当我的经理在浴室里，去停车场，去吸烟区，甚至步行一英里，只是为了在我的系统中固定（尼古丁），让我"保持专注"，因为他们说什么。我几乎不知道这些渴望和吸烟的欲望是我不能专注于我的工作和我必须做的事情的原因。
一旦冲动开始——如果你似乎不能继续你正在做的事情，直到你点燃一支香烟，你认为吸烟如何让你放松和专注？不吸烟者从来不费心出去修理， 为什么？因为他们不沉迷于尼古丁：简言之，是你对尼古丁的上瘾促使你变得焦躁不安。是你的瘾扰乱了你的头脑，你正在做的事情，它是你的瘾，破坏了你的注意力，并命令你得到更多的东西进入你的身体。
因此，"尼古丁戒断症状"是每次你感到吸烟的冲动时都会破坏你的注意力。你必须接受这个真理，从头脑中消除相反的谎言，即吸烟有助于你保持冷静和专注。一旦你接受了吸烟会使你的生活变得悲惨，那么你在成为一个不吸烟的人方面已经迈出了一大步。
因此，一旦你到了这个点（经历戒断症状），你现在将有两个选项。首先，你可以点燃一支香烟，一旦它吸收了所需的尼古丁或第二，你的身体将再次感到正常，对抗冲动，坚持一到五分钟，然后冲动就会消失。第一选择将暂时帮助你的身体感觉正常，因为尼古丁进入你的血液。但这将永远成为一个循环 - 尼古丁水平变得低在你的体内，再次你会感觉不好，将无法集中注意力，直到你点燃下一根棍子。
另一方面，第二个选项会让你发疯，但这些都不过是暂时的。这是由你，如果你将把它作为一种惩罚或愈合，必须在几天内显现出来，以摆脱你的奴役和成瘾。你必须有正确的心态告诉自己，吸烟的戒断症状是一个好兆头，一些美妙的事情即将发生。
每次出现戒断症状时，你经历的情绪或感觉可以用来进一步增强你戒烟的动机。你必须明白，这些经历可以推动你点燃香烟，或帮助加强你的愿望，退出像伤口给疼痛，而它的愈合过程。
既然你知道吸烟是如何控制你的生活的， 你难道不做点什么吗？试着去思考和分析自己。你比吸烟瘾君子强多了。未来很光明，延长了你的寿命，省了几百美元。站起来，戒烟，成为今天下一个不吸烟的人！
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