戒烟期间和戒烟后应该做和不应该做的事情

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2021年11月1日 评论

我提到了“戒烟期”这个词,我的意思是,从你熄灭最后一根烟的那一刻起,直到你重新过上正常的生活,没有一丝想要点燃一根烟的冲动。 这要持续3 - 4周。

别忘了,你戒烟是为了成为一个非吸烟者。 如果在这段时间之后你仍然渴望抽烟,那么你还不是一个不吸烟的人,这肯定是有问题的。 你必须努力去除你头脑中的洗脑。 使用自我暗示是非常有效的。

戒烟期间和戒烟后应该做和不应该做的事情

你终于决定永远戒烟了。 你现在有一个强烈的愿望,这是戒烟的第一步。 第二步是问问你自己,为了摆脱烟瘾,你愿意付出或牺牲多少?

记住,你并没有放弃什么,你只是在试图治愈自己的毒瘾。 就像我经常说的那样,戒烟的好处是无价的,不仅是你能省下一大笔钱,而且你还能保持健康,看着你的孙子长大。

在我们继续之前,你必须首先接受吸烟对你的身体、情感和心理都没有任何好处。 事实上,吸烟偷走了你的金钱、时间、健康和尊重。

下面我和你分享的不是“绝对规则”。 我只是在分享我的经验,以及我采访和交谈过的其他吸烟者的经验。

按照我下面列出的方法来做,将有助于增加你戒烟的机会。

戒烟时不能做的事情

不喝酒

我偶尔会喝酒,而我之前一直未能戒烟的原因之一就是酒精。 正是在我准备注册会计师考试的时候,我成功地戒了酒,因为我戒了酒。

因此,如果你正处于戒烟期,请尽量避免饮酒,除非你确定你可以控制自己不吸烟。 这一切都取决于你; 预防胜于治疗。 就像我父亲常说的,酒精和派对会一直在那里等着你。

根据我的经验,我试过在熄灭最后一根烟的5天后喝酒; 冲动来了,但我控制住了。 我很容易做到这一点,通过内化和想象自己感到头晕和糟糕。 从那以后,作为一个不吸烟的人,我很乐意在任何场合喝酒。

不要和吸烟者混在一起

我并不是说要“完全且永久地避免”与吸烟者为伴,你只是在戒烟期间暂时这样做。 你必须不惜一切代价避免诱惑。 你必须控制你上瘾的思想,否则它会控制你。

不要好奇

一旦你戒烟一周; 你很快就会厌恶香烟的气味。 你要尽量避免吸烟,因为烟草燃烧的气味会刺痛你的鼻子。 当你点燃一支香烟时,好奇并看看会发生什么是很正常的,但请永远不要这样做。 不要让好奇心战胜你。

如果你真想知道那是什么感觉? 你会感到头晕,你会感到痛苦和内疚。 味道不好,你也会发臭。 另一方面,尼古丁会在你的大脑中迅速起作用,让你再次上瘾。

戒烟期间和戒烟后应该做和不应该做的事情

别忘了,你只吸了一根烟就上瘾了,如果你戒烟后再点一支,那简直就是自杀。

避免诱惑——不要看那些会诱使你吸烟的电影或节目

如果我错了,请纠正我,但一旦你看到你最喜欢的主角和一个可爱的女孩一起赶走坏人,并看到他吸烟; 这种情况肯定会让你陷入疯狂的情绪,点燃一根香烟。 所以在你戒烟期间尽量避免它们。 烟草公司的营销策略无处不在。

戒烟时要做的事情

选择戒烟日期后,做好准备,开始练习,反复阅读戒烟文章或书籍。 当你的戒烟日期即将到来时(比如说明天),在睡觉前扔掉所有东西(打火机、剩余的香烟、烟灰缸)。

当你终于熄灭最后一根烟的时候,要高兴,不要让恐惧、焦虑和恐慌支配你的生活。 飘柔,说一点祷告,读你写的声明、文章或书,然后去睡觉。

使用自我建议/阅读戒烟书籍或文章

正如我多次提到的,要想让戒烟变得容易,最好的办法就是让你的脑子里充满戒烟的念头。 同样,在身边放一份纸质材料,然后继续阅读。 它可能是一本戒烟书,或者是你在阅读戒烟指南时读到的关于戒烟的陈述。

戒烟期间和戒烟后应该做和不应该做的事情

一旦你学会如何利用你的潜意识,它可以为你创造奇迹。 甚至连艾伦·卡尔在他的书中也承认催眠术帮助他戒烟。 所以不要低估自我暗示的力量。 买一本戒烟的书或印刷的文章放在身边,反复阅读。

学习缓解压力的技巧

深呼吸、冥想和其他放松技巧对应对恐慌症发作非常有帮助。 现在就试试吧,如果你有吸烟的冲动,不要站起来点燃一支。 坐下来,放松,深呼吸,慢慢地对自己说:“吸烟不好。” 这样做三次,你会惊奇地发现这种冲动是如何离开你的。

访问戒烟网站或论坛

在网上冲浪的时候,为了娱乐,购物或研究,尝试访问戒烟网站(像这个)或论坛。 这将强化你戒烟的欲望。 你也会遇到其他和你一样戒烟的人,这会进一步激励你,让你知道在这个过程中你并不孤单。

向吸烟伙伴寻求支持

在你的戒烟日期到来之前,告诉你的吸烟伙伴,你会暂时避开他们,因为你想成功戒烟。 当然,很多人会讽刺地笑一笑,说“祝你好运”。 不要被影响,记住你的目标是成为一个不吸烟的人,而不是向他们表明你可以成功戒烟。 我相信一旦你成为一个不吸烟的人,很多人会步你的后尘。

阅读戒烟小贴士

我将在这篇文章中节省一些空间,并引导你到这个链接(戒烟提示),它概述了你应该做的事情,比如喝大量的水,做运动,等等。

戒烟后要做的事情

过正常的生活,避免吸烟复发

在你的戒烟期之后,你现在可以正常地生活了。 你很快就会发现你可以一口气爬上楼梯。 你会在任何时候都感到精力充沛和快乐。

尽管这场战斗已经结束,但还是要小心吸烟的复发。 我再重复一遍,每个人都有吸烟的诱惑。 不分性别、年龄或种族; 无论你是不吸烟的还是曾经吸烟的人,广告都是针对每个人的,尤其是青少年。 所以你要尽力不要再掉进这个陷阱。

不要嘲笑吸烟者——他们需要我们的帮助

当我到了可以自豪地说我已经是一个不吸烟的人的时候。 每当我看到我的一些同事因为想抽烟而不能抽烟而感到紧张不安时,我内心深处就会发笑。 我观察到他们为了满足身体对尼古丁的需求而吃得如此之快。 我偶尔会在同事的15分钟休息时间到来时开他们的玩笑。 我真的很讨厌在聚会上接近一个抽烟的人,因为他们很臭。

戒烟期间和戒烟后应该做和不应该做的事情

随着时间的推移,我意识到我以前就像他们一样,他们不应该被视为与社会上的其他人不同的东西。 吸烟者需要我们的帮助; 帮助他们是我们的责任。

只是要确保你不让自己受到影响(复发),而是应该影响他们戒烟。

那你还在等什么? 今天就做决定吧——戒烟,成为下一个快乐的非吸烟者。

一根棍子,诱惑吸烟

weinxin
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