经常吸烟的人应该多吃一下的食物？

常年吸烟的人想要身体不被香烟拖垮，戒烟是首要且最有用的方法。不过，戒烟太难这个我们都懂。所以，退而求其次，如何减轻抽烟对身体造成的危害呢？在这里推荐大家试试食疗法。

所谓的食疗法，其实也就是多吃一些对烟民而言有益健康的食物。大家可能不知道，常年吸烟会导致人体内硒元素降低。而硒元素是防癌很关键的一种微量元素，所以，常年吸烟的老烟民，日常饮食中应当多增加一些补充硒元素的食物。

含硒元素的食物有：

红豆、绿豆、黄豆、大蒜、香菜、菠菜、白菜、葡萄、桂圆、苹果、桑葚、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、羊肉、猪腰子、鸡肝、鸭肝、海参、鱿鱼、海蟹、牡蛎等等。这些常吃的食物都含有较为丰富的硒元素，对预防癌症有很大益处。

长期吸烟还会导致人体中的抗氧化素、维生素快速消耗，这些情况会直接导致人体加快衰老。研究证明，很多有衰老引发的疾病都能成功预防。比如糖尿病、心血管疾病、老年痴呆、动脉硬化、癌症等等。

所以经常吸烟的人要多吃一些补充抗氧维生素的食物，这些食物主要有：葡萄、蓝莓、茶、深绿色蔬菜、胡萝卜等橙色蔬菜、三文鱼、菠菜等等。

戒不了烟又不想身体健康出问题的烟民，可以试试以上方式，通过饮食方面来降低吸烟对自己造成的危害。不过，以上这些方法终究治标不治本，想要彻底摆脱香烟带来的威胁，戒烟永远是最正确的选择。