题主背景：约15年烟龄，10年纸烟，5年电子烟，偶尔混吸，中间有3年戒烟期.就算到拉萨，下飞机第一件事也是拔一口.最高5500米拔烟.更高没试过，瘾反正相当大了.
纸烟2015年成功戒掉，3年内没复吸，后来用电子烟替代纸烟一直抽到现在，刚开始4-5天一颗，到现在两天一颗，有时候抽太多晨起肺会感觉无力，但也没有什么其他健康问题.
昨天早餐后突然决定戒烟，真的就很突然，不是因为抽烟导致身体问题或是别的原因，单纯烟弹抽完了，懒得买，而且我抽的频率太高烟弹也很贵，省下来的钱买个无人机这俗气的原因也挺合适.
拦路虎：戒烟一定会经历几个阶段，过不去就复吸，大部分都这样，但是我经历过戒烟，知道差不多啥时候要开始搞我心态了.比如现在，我在写小红书，写到兴奋，很想拔一口，这想法出现，我会告诉自己“抽一口有什么意义？你是要抽一辈子吗？”，剩下就靠死扛.
我整理下今天搞我心态的瞬间，也会是戒烟宝宝们会经历到的：看到别人抽烟或看到抽烟画面.
看到抽烟的画面，突然身体反应就是想要同流合污的快乐，这是一个戒断大脑诱惑
酒足饭饱后.
真的吃完饭那种想来一口的感觉比任何时候都会强烈，忍过这时候，成功率高一大半.
突然的小情绪，比如刷视频，看到悲伤的或是兴奋的产生共鸣，脑子就会提醒你来一口.
打游戏.之前王者一开，选人画面拔两口，死了黑屏拔两口.
大号时and洗澡前，对我来说洗澡前的诱惑更大.
以上是我今日firstday戒烟遇到企图摧毁我戒烟大业的几个瞬间，化解方式对我奏效的有两条：
行为：吃小零食喝无糖可乐
心理：“你抽一口有啥意义？”
另外推荐大家一本真的有用的书，我第一次戒烟就是因为这本书戒掉的，现在思维方式也有这本书的影子.
亚伦卡尔的《这本书能帮你戒烟》
希望想戒烟的宝宝真的要坚持下来，抽烟一时爽而已，无法控制自己，会让自己处在不自由的状态，是被想要吸烟这个念头控制的状态.任何不良嗜好都是一种你无法控制的自我消耗.想变得更好，从control自己开始.
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