最近发现老父亲抽森林复兴的量从以前的三四天一颗，到现在的一天半一颗。感觉比以前抽传统卷烟都还要多，他跟我说上来开始觉得呛每次抽一口两口就停歇了，后来习惯了而且这个击喉感总让他想起抽卷烟的感觉所以每次都是想追求这种满足感。
虽然抽烟来说每个人大差不差都是这个节奏，如何减下来呢，这离不开本身的自律，可以通过换口味让老父亲感觉不是在抽烟但又是在抽烟，减少味道上与传统卷烟的关联度，记忆味道。这样就不会在抽吸过程中惯性持续下去。
老父亲制定了计划，比如目前一颗弹使用一天半就没有了，抽图上后四个口味就要做到至少两天一颗，特意给选的风味化凸出，这样持续6天到12天。当然这过程离不开家人的监督，每天都要分几次检查烟油剩余量提醒老父亲。毕竟这个岁数的他把自律和健康基本联系不到一块完全看身体抗不抗造只能靠别人来提醒。
我也和朋友探讨过，他们有的是相反的效果，在抽味道浓，击喉感重的口味使用时间长，反之抽那些甜甜的香香的就短很多。不经意间每次都多抽了好几口。
最后我们发现抽烟去除环境因素之外就是在满足感与不适感之间反复横跳，一个人抽多抽少都是自己去衡量，要比也要比少，找到一个自己的平均量，再通过自我约束逐渐减量和控制，毕竟电子烟可不会像传统卷烟那样抽多了会给你带来明显的不适感，我自己也有会有一天就把一颗弹抽完的情况但也只是极个别。当时就郁闷怎么会这么快，可能是钱包在和我哭诉吧，那时自我感觉确实没啥不适感，但是已经比我平时三天一颗超量很多了。
总结 首先是自律一定要自律，时不时看看剩余油量，管住嘴。然后是换口味，给了自己新鲜感同时，也通过对新鲜事物的适应期减少自己惯性抽吸习惯。也可以选择不爱抽的味道，本身是抗拒的但是又需要那种满足感，这样在抽吸的煎熬中，频率自然而然就降低了，使用量大概也能稍微减少一些。最后就是从数值上可以试一试，选用尼古丁含量低的产品，国标含量不超过2%，有的只有0.7%，这需要长时间的从习惯上改变才会有效果。
最后说一句还有种办法就是选贵的，很贵的，大多数情况下对金钱的敏感程度要比烟瘾来的大，每一口都能真切感觉金钱付出时，想必大家就不会多贪那几口，而是且行且珍惜的享受来之不易的每一口。又能白嫖老父亲的高级货了
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