我又戒烟了,7天戒掉10年抽烟习惯难吗

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2024年2月29日 评论 86

题主背景:约15年烟龄,10年纸烟,5年电子烟,偶尔混吸,中间有3年戒烟期.就算到拉萨,下飞机第一件事也是拔一口.最高5500米拔烟.更高没试过,瘾反正相当大了.

我又戒烟了,7天戒掉10年抽烟习惯难吗

纸烟2015年成功戒掉,3年内没复吸,后来用电子烟替代纸烟一直抽到现在,刚开始4-5天一颗,到现在两天一颗,有时候抽太多晨起肺会感觉无力,但也没有什么其他健康问题.

昨天早餐后突然决定戒烟,真的就很突然,不是因为抽烟导致身体问题或是别的原因,单纯烟弹抽完了,懒得买,而且我抽的频率太高烟弹也很贵,省下来的钱买个无人机这俗气的原因也挺合适.

拦路虎:戒烟一定会经历几个阶段,过不去就复吸,大部分都这样,但是我经历过戒烟,知道差不多啥时候要开始搞我心态了.比如现在,我在写小红书,写到兴奋,很想拔一口,这想法出现,我会告诉自己“抽一口有什么意义?你是要抽一辈子吗?”,剩下就靠死扛.

我整理下今天搞我心态的瞬间,也会是戒烟宝宝们会经历到的:看到别人抽烟或看到抽烟画面.

看到抽烟的画面,突然身体反应就是想要同流合污的快乐,这是一个戒断大脑诱惑

酒足饭饱后.

真的吃完饭那种想来一口的感觉比任何时候都会强烈,忍过这时候,成功率高一大半.

突然的小情绪,比如刷视频,看到悲伤的或是兴奋的产生共鸣,脑子就会提醒你来一口.

打游戏.之前王者一开,选人画面拔两口,死了黑屏拔两口.

大号时and洗澡前,对我来说洗澡前的诱惑更大.

以上是我今日firstday戒烟遇到企图摧毁我戒烟大业的几个瞬间,化解方式对我奏效的有两条:

行为:吃小零食喝无糖可乐
心理:“你抽一口有啥意义?”

另外推荐大家一本真的有用的书,我第一次戒烟就是因为这本书戒掉的,现在思维方式也有这本书的影子.

亚伦卡尔的《这本书能帮你戒烟》

希望想戒烟的宝宝真的要坚持下来,抽烟一时爽而已,无法控制自己,会让自己处在不自由的状态,是被想要吸烟这个念头控制的状态.任何不良嗜好都是一种你无法控制的自我消耗.想变得更好,从control自己开始.

weinxin
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