大家好，我是老烟民，来自山东济南。今年已经是第16个年头，我依旧在吸烟，至今已有10年，也是在吸烟中度过的，所以我一直很抗拒吸烟，也很害怕香烟。直到我看到网上有人宣传称“吸烟有害健康”，我才知道吸烟危害很大，于是我决定戒掉吸传统香烟或电子烟。现在是2020年了，这个事情已经在慢慢发生改变,2019年开始全国各地开始禁烟电子烟了！当时我还没有烟瘾出现，但是当我看到电子烟变成香烟后产生的烟雾时才知道自己正在“吸二手烟”啊！2020年1月4日晚23:03分（北京时间),世界卫生组织宣布将于1月31日至3月31日期间在欧洲、北美、大洋洲和亚洲对约10,000名18岁以上青少年进行为期3个月的电子吸烟相关调查，涉及至少16,500人参与并提供了调查结果。
一、电子烟的危害
烟民中,90%以上有慢性支气管炎、肺气肿和其他呼吸道疾病,30%以上的人因肺部疾病而住院治疗。近几年随着科技发展、人们生活水平提高、经济水平提高，吸烟人数呈持续上升趋势，但仍有很多人有吸烟习惯。我国也开始了控烟工作并取得一定成效(2019年全国控烟执法工作会议）。为了有效控制吸烟问题，提高公众健康意识、减少二手烟暴露、促进戒烟行为的发生，国家开始积极推进“无烟环境”建设，并于2020年1月31日起正式实施《烟草控制框架公约》（以下简称《公约》）。《公约》要求“在所有国家都禁止生产、销售和使用烟草制品。》《公约》还明确要求所有电子烟草制品必须在显著的地点进行销售和使用”。
一、电子烟的危害
二、为什么电子烟难以戒除？
电子烟和传统香烟一样，含有尼古丁、甲醛等有害物质，是一种新型烟草制品。但与传统香烟相比，电子烟的危害更大，这是由于其采用全新工艺制造而成的烟草制成的“烟草”颗粒被加入到其中就会产生烟雾。当吸到含有尼古丁的烟雾时就会刺激大脑产生“多巴胺”、“肾上腺素”等激素来释放人体的“多巴胺”等物质以改善其生理状态。多巴胺是一种神经递质分子，当多巴胺被摄入人体后能够迅速释放到体内，从而起到改善精神状态的作用。所以对于烟民而言吸食电子烟之后其能产生多巴胺而能提高身体内多巴胺含量，而多巴胺是人们释放“快乐情绪”的重要物质之一。美国医学研究发现吸烟者在吸烟后可以释放多巴胺导致他们更加愉悦，这种由多巴胺产生的“快乐”会让他们感觉更开心。这就是为什么很多人一开始总是想吸电子烟而不愿抽传统香烟又想戒烟、传统香烟在短时间内会反弹等原因。
二、为什么电子烟难以戒除？
三、怎样做才能避免电子烟对身体带来危害？
首先，吸烟者应该尽量避免接触电子烟中的有害物质，在外出或进行运动时应佩戴口罩。其次，尽量选择非吸电子烟。目前国家出台的新规是非吸烟人士禁止在公共场所使用电子烟，同时也建议非吸食者不要频繁更换吸烟器。最后，需要戒烟的人则应该提高自身抵抗能力，避免因烟雾刺激引起肺部不适问题出现。为了自己和家人的健康安全着想，如果需要戒烟也可以选择抽电子烟（如小米、苹果等）。而且由于市场上鱼龙混杂且宣传的“零焦油”等噱头吸引了很多人来购买电子烟，建议大家在购买之前可以咨询医生做好相关方面了解情况以便做出合理判断。
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