女性抽烟的危害和戒烟的必要性

现在女性烟民比例越来越多，但是科学家研究发现，女性吸烟比男性吸烟对健康的危害更大。女性吸烟比男性更容易得肺癌而且生存期会更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。所以对女性来说越早戒烟越好。

那么女性该如何戒烟呢？具体的戒烟是因人而异的，需要根据自身的烟龄、环境等实际情况制定详细的计划。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：

1.逐渐减少抽烟频次：想抽的时候尽量延长一支烟的时间，少抽多闻，有时候就是个心瘾，尽量别抽到肺里。

2.合理安排戒烟时间：女性排卵期前戒掉香烟对卵子的质量有显著的提高。研究表明，排卵期之后戒烟的妇女，更容易产生戒断反应，影响身心健康。

3.严密的戒烟计划：要有合理的戒烟时间规划，固定时间抽烟，固定抽烟的数量，然后逐渐减少。

4.朋友和家人的监督：这个非常重要家人和朋友的监督能让你在难以自控时，及时的清醒，并且让您感觉到戒烟不是你一个的事。增加你的责任和信心。

5.不要与抽烟的人在一起：物以类聚，经常和抽烟的人在一起，是不可能戒掉香烟的，反而会加大您的烟瘾。

6.吃一些健康的水果：选着一些健康的水果或者口香糖之类，用他们来替换您原来抽烟的动作。

7.锻炼身体，合理规划生活：适当的加强身体锻炼，增强体质来抵御戒断症状的发生，并且要合理安排的自己的生活，充实自己的生活，不给自己点烟的机会。

8.自我鼓励增强信心：当自己戒烟有成效是就奖励自己，给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，让您更有成就感。

但应记住：以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，戒烟最忌给自己找借口，否则不但会一次次失败还会让自己对戒烟丧失信心。在戒烟过程中也可以借助辅助戒烟工具电子烟来辅佐，减少初期戒烟带来的不适。