女性抽烟的危害和戒烟的必要性

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2020年6月25日13:26:33 评论 232

现在女性烟民比例越来越多,但是科学家研究发现,女性吸烟比男性吸烟对健康的危害更大。女性吸烟比男性更容易得肺癌而且生存期会更短,女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前,育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。所以对女性来说越早戒烟越好。

女性抽烟的危害和戒烟的必要性

那么女性该如何戒烟呢?具体的戒烟是因人而异的,需要根据自身的烟龄、环境等实际情况制定详细的计划。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:

1.逐渐减少抽烟频次:想抽的时候尽量延长一支烟的时间,少抽多闻,有时候就是个心瘾,尽量别抽到肺里。

2.合理安排戒烟时间:女性排卵期前戒掉香烟对卵子的质量有显著的提高。研究表明,排卵期之后戒烟的妇女,更容易产生戒断反应,影响身心健康。

3.严密的戒烟计划:要有合理的戒烟时间规划,固定时间抽烟,固定抽烟的数量,然后逐渐减少。

4.朋友和家人的监督:这个非常重要家人和朋友的监督能让你在难以自控时,及时的清醒,并且让您感觉到戒烟不是你一个的事。增加你的责任和信心。

5.不要与抽烟的人在一起:物以类聚,经常和抽烟的人在一起,是不可能戒掉香烟的,反而会加大您的烟瘾。

6.吃一些健康的水果:选着一些健康的水果或者口香糖之类,用他们来替换您原来抽烟的动作。

7.锻炼身体,合理规划生活:适当的加强身体锻炼,增强体质来抵御戒断症状的发生,并且要合理安排的自己的生活,充实自己的生活,不给自己点烟的机会。

8.自我鼓励增强信心:当自己戒烟有成效是就奖励自己,给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,让您更有成就感。

但应记住:以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助,戒烟最忌给自己找借口,否则不但会一次次失败还会让自己对戒烟丧失信心。在戒烟过程中也可以借助辅助戒烟工具电子烟来辅佐,减少初期戒烟带来的不适。

weinxin
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